心と体に効果があるヨガ

仕事をしていると予期しないトラブルや人間関係のトラブル、いろいろなハラスメントなど外的なストレス、並びにそれを受け止められない自分自身の心のトラブルを抱えてしまうことはよくあります。これは現代社会では誰しもに起こりうることであり、心に溜めこみ過ぎてしまうと鬱などの発症原因にもなります。

そういったトラブルに対処するのに有効とされるのが、ヨガです。もともとはインドの修行僧が悟りを開くために行う瞑想が主な起源のため、心の平穏を取り戻す手助けとして有効とされています。また、姿勢を正してお腹から深呼吸を繰り返し、体の各部分を伸ばしたり縮めるというストレッチのような動きを行うので、必要なスペースも少なく、運動神経の良し悪しも関係なく一人でも始めやすいのも魅力と言えます。

そしてヨガの特徴である深く長い呼吸法は、次第に脳自体を活性化させます。深くリラックスした状態になることで脳はより集中力を高めてくれるため、仕事の効率アップにもつながります。またこの呼吸法は普段でも意識して行う事で、イライラを解消したりストレスを減らしてくれ、自分自身の気持ちを上手にコントロールすることにつながります。バランスの良い精神状態を保つことは、社会人としてはとても大切です。また心の状態だけでなく、体の中心を意識しながら普段はあまり使わない筋肉を意識して動かすことで、血流もよくなり体のゆがみが徐々に調整されます。深い呼吸で体中に酸素が行き渡ることによってデトックス効果もあるなど、ヨガは心にも体にもうれしい効果がたくさんあります。

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